Skin Whitening: हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह हमारी त्वचा को भी पोषण चाहिए। तो, आइए त्वचा को गोरा करने के लिए दस सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों पर चर्चा करें।
Skin whitening होना कॉस्मेटिक और त्वचा संबंधी उद्देश्यों के लिए आम है। हमेशा कॉस्मेटिक उत्पादों {wellhealthorganic.com} और कृत्रिम त्वचा को गोरा करने की जगह स्वस्थ भोजन लेना बेहतर होता है। हाइड्रेशन को बनाए रखने और ताजे फल और सब्जियां खाने से मुंहासों को रोका जा सकता है, रंजकता कम की जा सकती है और त्वचा को गोरा बनाने वाले गुण मिल सकते हैं।https://wellhealthorganic.com/skin-whitening-diet-plan-with-10-natural-foods-for-a-healthy-and-glowing-complexion/
क्या सबसे सुरक्षित विकल्प है? त्वचा की रंगत निखारने और स्वस्थ त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक त्वचा निखारने का आहार कार्यक्रम है।
Is food also affecting the skin? क्या खाना त्वचा पर भी प्रभाव डालता है?
यह प्रसिद्ध कहावत है कि आप वही हो जो आप खाते हैं। हमारे शरीर के सबसे बड़े अंग, हमारे त्वचा, पर भी हमारे भोजन का प्रभाव पड़ता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन और खनिजों से भरपूर फल और सब्जियां जैसे जैविक खाद्य पदार्थ त्वचा की टोन, कोलेजन उत्पादन और त्वचा की सूजन को कम कर सकते हैं। स्वास्थ्यकर भोजन आपकी त्वचा को तरोताजा बनाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। learn more at wellhealthorganic.com
जिन खाद्य पदार्थों में अत्यधिक संसाधित चीनी, नमक और वसा की मात्रा होती है, वे शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे त्वचा खराब हो जाती है। इस तरह के खाने से त्वचा की लोच कम हो सकती है, झुर्रियों, छोटी रेखाओं और त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है।
Let’s talk about the best foods for skin whitening: आइए हम त्वचा को गोरा करने के लिए दस सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों पर चर्चा करें।
टमाटर त्वचा को गोरा करने के लिए:
टमाटर antioxidants से भरपूर हैं, जो त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं और उसे गोरा बना सकते हैं। टमाटर में विटामिन C, विटामिन E और beta-carotene के साथ-साथ त्वचा को मुलायम बनाने वाले गुण भी होते हैं। Lycopene, टमाटर में पाया जाता है, काले और जिद्दी दागों को कम करता है और त्वचा की रंगत को निखारता है।
Tomato को सेबम उत्पादन को कम करने के लिए भी खाया जाता है। यह सफेद और ब्लैकहेड्स को कम करने के लिए त्वचा के रोमछिद्रों को बंद करने से रोकता है।
आप टमाटर को कच्चा खाकर या नमकीन में खाकर अपनी खाना बना सकते हैं। टमाटर का रस अकेले या अन्य सब्जियों और फलों के साथ मिलाकर बनाया जा सकता है।
त्वचा को गोरा करने के लिए पालक:
Spinach में विटामिन A की भरपूर मात्रा होती है, जो सूखी और खुजली वाली त्वचा को राहत देने में मदद करता है। पालक आपकी समग्र त्वचा की स्थिति और बनावट को बेहतर बनाता है और आपको एक चिकनी और स्वाभाविक रूप से उज्ज्वल रंग प्रदान करता है। यह कच्चा खाने पर सबसे अधिक फायदा देता है।
आप इसे मास्क भी बना सकते हैं। 5 बड़े चम्मच पालक, 2 बड़े चम्मच बेसन, 3 बड़े चम्मच दूध और एक बड़ा चम्मच शहद को मिलाकर पेस्ट बनाएं। Paste {wellhealthorganic.com} को लगाकर एक घंटे के लिए छोड़ दें। गुनगुने पानी से अपने चेहरे को धो लें। Skin Whitening के लिए इस मास्क को सप्ताह में दो बार प्रयोग करें।
त्वचा को गोरा करने के लिए नींबू:
Lemon, ascorbic acid से भरपूर, प्राकृतिक antioxidants है। उन्हें अपने खाने में शामिल करके त्वचा को गंभीर नुकसान से बच सकते हैं। यह गंदगी, जमी हुई मैल और अन्य पदार्थों को हटाने में मदद करता है जो त्वचा की क्षति और उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। पानी में एक नींबू डालकर पी लें। नींबू का रस चेहरे पर भी लगा सकते हैं।
त्वचा के लिए एवोकैडो:
Avocados स्वस्थ वसा से भरपूर हैं, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। Evocado में मोनोसैचुरेटेड वसा का सेवन त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है।
एवोकाडोस {wellhealthorganic.com} में मौजूद विटामिन, जैसे विटामिन C और विटामिन E, त्वचा की क्षति को कम करते हैं और त्वचा को स्वस्थ और Skin Whitening बनाते हैं।
Avocados को अकेले खाएं या सैंडविच और सलाद में मिलाकर खाएं।
Noni फूल त्वचा के लिए:
देखने में अजीब फल होने के बावजूद यह आपको बहुत लाभ देता है। फल के पीले और सफेद गूदे में कई औषधीय गुण होते हैं, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाते हैं। इसे सीधे गर्दन और चेहरे पर लगाकर लोच को बढ़ा सकते हैं।
हरी चाय / Green Tea:
Green tea में antioxidants बहुत हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसे अकेले पिएं या स्मूदी और जूस मिलाकर पिएं। यह सूजन और मुहांसे वाले पदार्थों को शरीर से निकाल सकता है।
Polyphenols ग्रीन टी की त्वचा को नुकसान और संक्रमण से बचाते हैं। हरी चाय आमतौर पर त्वचा को चमकती है और धूल और प्रदूषकों से भरे छिद्रों को गहराई से साफ करती है।
त्वचा को सफेद करने के लिए ग्रीन टी पीने की आदत डालें।
जल / पानी:
दैनिक रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और एकसमान टोन रखने में मदद कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने से रक्त प्रवाह भी बढ़ता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे त्वचा चमकती है और त्वचा को गोरा बनाने में भी मदद मिलती है।
शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आपको मदद मिल सकती है अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। यह मुहांसे और फुंसियों को कम करने में मदद करता है।
त्वचा के लिए स्ट्रॉबेरी:
स्ट्राबेरी पोषक तत्वों से भरपूर हैं और त्वचा को हल्का करते हैं। उनमें विटामिन सी होता है, जो त्वचा को हल्का करने में अच्छा काम करता है। Vitamin C त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा की रंगत को समान करता है और उज्जवल रंग देता है।
यह त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाता है जब उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में देरी होती है। स्ट्राबेरी चेहरा भर सकते हैं। आपको बस स्ट्रॉबेरी को मैश करना है, फिर कोको पाउडर और शहद मिलाना है। गोरा रंग पाने के लिए इसे चेहरे पर लगाएं।
त्वचा के लिए अनानास:
Pineapple एक गर्मियों की खुशी है। अनानास में विटामिन सी के अतिरिक्त एंजाइम भी होते हैं, जो आपकी त्वचा को कोमल बनाते हैं और महीन रेखाओं को कम करते हैं। इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगाकर पांच से दस मिनट तक रहने दें। गुनगुने पानी {wellhealthorganic.com} से चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
Skin Whitening: त्वचा को गोरा और चमकदार बनाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए या उनका उपयोग फेस मास्क बनाने में करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में अभी से शामिल करना शुरू करें।
